8 सर्वश्रेष्ठ चाय जो आपको सो जाने में मदद करती हैं + सोती रहती हैं

By | May 13, 2022



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मदीना mbg को बताती है कि वे न केवल आपको सोने में मदद कर सकते हैं, बल्कि वे आपको सोते रहने में भी मदद करेंगे, ब्रांडी या व्हिस्की जैसी किसी चीज़ के विपरीत, जो शराब के बंद होने के बाद तंत्रिका उत्तेजना को बढ़ाकर आपकी नींद को बाधित कर सकती है।

आप हर्बल ब्रूड्स के साथ रहना चाहते हैं जो कैफीन से रहित हैं (जो आपके बाद के विपरीत प्रभाव का समर्थन करेंगे) और आदर्श रूप से जड़ी-बूटियों को उनके पूरे (पाउडर नहीं) रूप में शामिल करते हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि इसके अवयव और पोषक तत्व बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

स्नूज़विले के लिए अपना रास्ता घूंटने के लिए, माइकल जे। ब्रूस, पीएचडी, उर्फ ​​​​द स्लीप डॉक्टर, mbg को याद दिलाता है कि आपको उचित नींद की स्वच्छता और एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखने की भी आवश्यकता है। एक विशिष्ट समय पर अपनी नींद की चाय पीना भी सर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है: बिस्तर से लगभग 60 से 90 मिनट पहले एक कप, ब्रूस कहते हैं, आदर्श है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिस तरह से एक भारित कंबल के लिए अपने सामान्य कम्फ़र्टर की अदला-बदली करना या किसी अवांछित बेडरूम के शोर को दूर करने के लिए साउंड मशीन पर स्विच करना आवश्यक रूप से आपकी नींद की समस्याओं को हल नहीं करेगा, एक कप चाय पीने की गारंटी नहीं हो सकती है एक अच्छी रात की नींद भी। आपके कुप्पा को रात के समय की अन्य स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।



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