6 सूक्ष्म संकेत आप उतनी गहरी नींद नहीं ले रहे हैं जितना आप सो सकते हैं

By | May 13, 2022



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यदि आप अभी तक पूरी तरह से नहीं हैं, तो नींद को प्राथमिकता देना एक सुसंगत सोने के समय और जागने के समय से शुरू होता है जो आपको बिस्तर पर बहुत समय देता है।

नींद की मात्रा को प्राथमिकता देने के अलावा, नींद की गुणवत्ता को अनुकूलित करना आवश्यक है: कुछ आदतें जो इसे दूर कर सकती हैं, उनमें बिस्तर से ठीक पहले वसायुक्त भोजन करना, दिन में बहुत देर तक शराब या कैफीन पीना, रात में स्क्रीन देखना और अपने शयनकक्ष को बहुत गर्म रखना शामिल है। या बहुत उज्ज्वल।

लो-टेक विंड-डाउन रूटीन को ध्यान में रखते हुए, एक सपोर्टिव पिलो में निवेश करना, और mbg’s स्लीप सपोर्ट+ जैसे आरामदेह सप्लीमेंट लेना, जो मैग्नीशियम बिस्ग्लाइसीनेट, जूज्यूब, और PharmaGABA® को मिलाता है, भी गहरी और पुनर्स्थापनात्मक नींद को बढ़ावा देने में मदद करेगा—और इसके साथ आने वाले स्वास्थ्य लाभ।*

यह ध्यान देने योग्य है कि नींद न आने की इनमें से कई संवेदनाएं एक अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या के संकेत भी हो सकती हैं। यदि वे बनी रहती हैं या खराब होने लगती हैं, भले ही आप कितनी भी नींद लें, तो आप अपने डॉक्टर से जांच करवाना चाहेंगे।



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