स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको वास्तव में कितनी नींद की आवश्यकता है

इस अध्ययन के निष्कर्षों के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि वजन घटाने को बनाए रखने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद एक बड़ी मदद हो सकती है- और इसके अलावा, व्यायाम भी नींद में सुधार करता है।

शुरुआती आठ सप्ताह की आहार योजना के बाद सभी प्रतिभागियों में न केवल नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हुई, बल्कि पूरे अध्ययन में व्यायाम करने वाले व्यक्ति उस बेहतर नींद को बनाए रखने में सक्षम थे- जबकि व्यायाम नहीं करने वाले लोग नहीं थे।

इसके अतिरिक्त, औसतन छह घंटे से कम सोने वालों और खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करने वालों ने वर्ष के दौरान अपने बीएमआई में वृद्धि देखी।