रिश्तों में प्रयास करने के लिए जादू 5:1 अनुपात

By | June 13, 2022



रिश्तों में प्रयास करने के लिए जादू 5:1 अनुपात

1970 और 80 के दशक में, मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन, पीएच.डी., और रॉबर्ट लेवेन्सन, पीएच.डी. ने जोड़ों के एक-दूसरे के साथ बातचीत करने के तरीके और कई वर्षों के दौरान उनके संबंधों का प्रदर्शन करने के तरीके का अध्ययन करते हुए शोध किया। अपने निष्कर्षों के आधार पर, गॉटमैन ने रिश्ते की सफलता के लिए “जादू 5: 1 अनुपात” की पहचान की: जोड़े जो खुश, लंबे समय तक चलने वाले रिश्तों के बारे में हैं पांच प्रत्येक के लिए सकारात्मक बातचीत या भावनाएं एक संघर्ष के समय नकारात्मक बातचीत या भावना।

सकारात्मक बातचीत में स्नेह दिखाना, एक साथ हंसना, शारीरिक स्पर्श साझा करना, और ऐसे समय शामिल हो सकते हैं जहां आप आम तौर पर एक-दूसरे की सराहना करते हैं और पसंद करते हैं। नकारात्मक बातचीत में आलोचना, अवमानना, तनाव, नाराजगी, रिश्ते के भविष्य के बारे में तनाव और ऐसे समय शामिल हो सकते हैं जहां रिश्ते में चीजें अच्छी नहीं लगती हैं।

“बेशक, कोई भी अपने इंटरैक्शन अनुपात की गणना करते हुए पूरे दिन घूमने वाला नहीं है,” लाइसेंस प्राप्त युगल चिकित्सक एलिजाबेथ अर्नशॉ, एलएमएफटी, एमबीजी को बताता है। “हालांकि, हम इसे एक चिंतनशील उपकरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं – अगर मैंने आज हमारी बातचीत की एक सूची लिखी है, तो क्या मैं नकारात्मक से अधिक सकारात्मक बातचीत के बारे में लिखूंगा?”

आप इस जादू के बारे में सोच सकते हैं 5: 1 अनुपात एक प्रकार का प्रेम बैंक खाता है, जैसा कि लाइसेंस प्राप्त विवाह चिकित्सक लिंडा कैरोल, एलएमएफटी, ने एक बार mbg को बताया था। सकारात्मक अंतःक्रियाएं बैंक खाते को भर देती हैं, जबकि नकारात्मक अंतःक्रियाएं इसे समाप्त कर देती हैं। “लव बैंक खाते को काले रंग में रखा जाना चाहिए ताकि जब आपको एक ही बार में बहुत कुछ निकालने की आवश्यकता हो, जैसे कि एक गहरी गलतफहमी, एक बुरा लड़ाई, या दूरी का समय और अलग हो जाना, यह नहीं जाता है लाल, “वह लिखती है।

गॉटमैन के शोध में पाया गया कि जिन जोड़ों का नकारात्मक और सकारात्मक इंटरैक्शन (जैसे 1:1 अनुपात, उदाहरण के लिए) के बीच 5:1 का अनुपात कम था, उनके तलाकशुदा वर्षों में लाइन से नीचे होने की संभावना अधिक थी। और महत्वपूर्ण रूप से, वह 5:1 अनुपात संघर्ष के समय के लिए विशिष्ट था। संघर्ष के बाहर, में सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत के बीच का अनुपात सफल रिश्ते वास्तव में ऊपर जाते हैं 20:1गॉटमैन के अनुसार। वह है 20 प्रत्येक के लिए सकारात्मक बातचीत एक नकारात्मक बातचीत।

दूसरे शब्दों में, स्वस्थ संबंधों में, अधिकांश समय आराम और स्नेह की स्थिति में व्यतीत होता है।



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