योग में हल की मुद्रा कैसे करें: लाभ, संशोधन और सुझाव

 योग में हल की मुद्रा कैसे करें: लाभ, संशोधन और सुझाव



e6ejtji4ck87k4e8y योग में हल की मुद्रा कैसे करें: लाभ, संशोधन और सुझाव

जब योग की बात आती है तो नियंत्रण खेल का नाम है, और हल मुद्रा कोई अपवाद नहीं है। जैसे ही आप अपने पैरों को अपने सिर के पीछे फैलाते हैं, इस गति को गुरुत्वाकर्षण के बजाय अपनी मांसपेशियों द्वारा नियंत्रित रखने के लिए अपने कोर को संलग्न करना सुनिश्चित करें।

स्वास्थ्य कोच और योग प्रशिक्षक लॉरेन बोंगियोर्नो कहते हैं, “अपने कूल्हों को अपने कंधों पर संरेखित करें और अपनी ठोड़ी और छाती के बीच एक जगह रखें।” यह आपके शरीर के माध्यम से सांस को प्रवाहित करने की अनुमति देगा क्योंकि आप आंदोलन को पूरा करेंगे।

हल की मुद्रा को आपकी समग्र भलाई के लिए भी अच्छा कहा जाता है: “यह मुद्रा आपके दिमाग और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और स्वस्थ पाचन और विषहरण के लिए जिम्मेदार अंगों को भी उत्तेजित करती है,” पंजीकृत योग शिक्षक, क्लेयर ग्रिव ने नोट किया।



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