यह नींद विशेषज्ञ प्रोटीन से भरपूर सोने के समय के नाश्ते की सलाह क्यों देता है?

By | May 24, 2022



afelk717gjv2m6aq0 यह नींद विशेषज्ञ प्रोटीन से भरपूर सोने के समय के नाश्ते की सलाह क्यों देता है?

जैसा कि टीटेलबाम ने पहले mbg को समझाया था, लोगों के रात के मध्य में जागने का एक सामान्य कारण वास्तव में निम्न रक्त शर्करा के कारण एड्रेनालाईन की वृद्धि है। जब हमारा ब्लड शुगर कम होता है, तो यह तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल में वृद्धि का कारण बन सकता है, जो स्पष्ट रूप से शांतिपूर्ण स्नूज़ के साथ अच्छी तरह से नहीं मिलता है।

वह कहते हैं कि रोज़मर्रा के तनाव रक्त शर्करा में भी गिरावट का कारण बन सकते हैं, जिससे आप भूखे और चिड़चिड़े दोनों हो सकते हैं (और यह विशेष रूप से सोने के समय के आसपास आम है, आगे चलकर दर्जन भर को रोकता है)।

सौभाग्य से, टीटेलबाम के पास कुछ सलाह है कि बिस्तर से पहले हड़ताल पर जोर देना चाहिए – और आधी रात के नाश्ते के रूप में, कम नहीं।



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