यह टिकटोक राइस केक ट्रेंड आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाएगा

यह स्वादिष्ट स्नैक वास्तव में आपके कार्ब्स को तैयार करने का एक उदाहरण है, और mbg पॉडकास्ट पर माइंडबॉडी के संस्थापक और सह-सीईओ जेसन वाचोब के साथ बातचीत में, इनचौस्पे बताते हैं कि आप इसके साथ क्या जोड़ रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होकर ग्लूकोज स्पाइक्स को नियंत्रित करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है मैक्रोन्यूट्रिएंट। “जब भी हम कुछ स्टार्चयुक्त या मीठा खाते हैं, यदि हम प्रोटीन, वसा या फाइबर मिलाते हैं, तो मैं कहता हूँ” [it] ‘कपड़े।’ आप तब ग्लूकोज स्पाइक को कम करते हैं जो मीठा भोजन पैदा करेगा, ”वह बताती हैं।

इस प्रकार के खाद्य संयोजन अधिक प्रभावी ढंग से आपके शरीर को लंबे समय तक पूर्ण और बनाए रखेंगे, जिससे यह एक साधारण कार्ब की तुलना में अधिक मूल्यवान स्नैक बन जाएगा। अपने चावल के केक को कैसे तैयार किया जाए, हाल ही में एक फेसबुक पोस्ट में, इनचौस्पे सहमत हैं कि मूंगफली का मक्खन एक अच्छा विकल्प है, जो एक इन्फोग्राफिक में प्रदर्शित करता है कि यह रक्त शर्करा के स्पाइक को कैसे कम कर सकता है और प्रभावी रूप से आपके ऊर्जा स्तर को नियंत्रित कर सकता है।