यह आपके पैरों से शुरू होता है

By | May 14, 2022



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अपने अगले प्री-वर्कआउट स्ट्रेच के दौरान, अपने पैरों को थोड़ा प्यार दिखाना न भूलें। हमारे पैरों, पिंडलियों और टखनों को स्ट्रेच करने से वे बहुत अधिक टाइट होने से बचते हैं, जिससे जटिलताएं होती हैं जो हमारे आसन को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे पिंडली में मोच। तंग और गलत तरीके से पैर हमारी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप श्रोणि आगे की ओर झुक जाती है और रीढ़ की हड्डी झुक जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि बछड़ों और निचले शरीर को नियमित रूप से खींचने से मुद्रा सही हो सकती है और मस्कुलोस्केलेटल दर्द कम हो सकता है जो पहली जगह में झुकाव का कारण बनता है।

यदि आपको कुछ विचारों की आवश्यकता है, तो अपने घुटनों पर बैठने की कोशिश करें, अपने पैर की उंगलियों को नीचे रखें, और अपने पैरों के निचले हिस्से को फैलाने के लिए धीरे से अपनी एड़ी पर बैठें। अपने पैरों को इंगित करने और फ्लेक्स करने से आपकी टखनों को ढीला करने और बछड़ों को फैलाने में मदद मिलेगी। एक दैनिक स्ट्रेच रूटीन जिसमें आपके पैर और निचले पैर शामिल हैं, आपको बेहतर गतिशीलता और एक सीधी रीढ़ के लिए अपने पूरे शरीर को संरेखित करने में मदद कर सकता है।



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