डीएचए का उच्च स्तर आपके बी विटामिन को और अधिक प्रभावी कैसे बना सकता है?

 डीएचए का उच्च स्तर आपके बी विटामिन को और अधिक प्रभावी कैसे बना सकता है?



5pvw6qjqwl4stpud4 डीएचए का उच्च स्तर आपके बी विटामिन को और अधिक प्रभावी कैसे बना सकता है?

डीएचए स्तरों और बी विटामिन पूरकता की मस्तिष्क-समर्थन प्रभावकारिता के बीच सहसंबंध की जांच करने के लिए, अध्ययन ने 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 191 वयस्कों का विश्लेषण किया, जिन्हें दो साल के लिए फोलिक एसिड, विटामिन बी 12, या एक प्लेसबो विकल्प की अलग-अलग मात्रा प्रदान की गई थी।

अध्ययन की शुरुआत में आधारभूत संज्ञानात्मक परीक्षण और दो साल के निशान पर एक और परीक्षा का संचालन करके इसका परीक्षण किया गया था। इन परीक्षणों में मेमोरी रिकॉल, स्पीड रीडिंग, डिजिट मैचिंग और लेटर फ्लुएंसी के बेंचमार्क देखे गए। इन परीक्षणों के साथ-साथ प्रतिभागियों के शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी आंकड़े भी एकत्र किए गए।

परिणामों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों के शरीर में डीएचए का उच्च स्तर था, उन्होंने अपने बी विटामिन पूरक आहार, विशेष रूप से फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 से एक बेहतर नॉट्रोपिक प्रभाव (यानी, संज्ञानात्मक सुरक्षा) का अनुभव किया।

लेकिन वास्तव में डीएचए के उच्च स्तर को कैसे प्राप्त किया जा सकता है? ठीक है, चूंकि हमारे शरीर डीएचए को सार्थक मात्रा में बनाने में असमर्थ हैं (यानी, क्योंकि एएलए के रूप में जाना जाने वाला एक और ओमेगा -3 वसा केवल न्यूनतम मात्रा में डीएचए में परिवर्तित किया जा सकता है), हमें इसका सेवन करना चाहिए।

हमारे देश में व्यापक ओमेगा -3 अंतर है, इसलिए जानबूझकर आहार और समुद्री ओमेगा -3 जैसे डीएचए और ईपीए का पूरक सेवन इस अपर्याप्तता को दूर करने और इन अद्वितीय और स्वस्थ वसा के असंख्य लाभों (मस्तिष्क-केंद्रित वाले सहित) का लाभ उठाने के लिए महत्वपूर्ण है। .*



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