डिस्कवर कैसे एथलेटिक थेरेपिस्ट विक्टोरिया क्लेरी को उसके रोगी ने उसकी आदतों को बदलने और खुद को ठीक करने के लिए प्रेरित किया था

By | June 16, 2022


victoria new डिस्कवर कैसे एथलेटिक थेरेपिस्ट विक्टोरिया क्लेरी को उसके रोगी ने उसकी आदतों को बदलने और खुद को ठीक करने के लिए प्रेरित किया था
डिस्कवर कैसे एथलेटिक थेरेपिस्ट विक्टोरिया क्लेरी को उसके रोगी ने उसकी आदतों को बदलने और खुद को ठीक करने के लिए प्रेरित किया था

एक प्रमाणित एथलेटिक थेरेपिस्ट या सीएटी (सी) के रूप में, मैं कई रोगियों के साथ काम करता हूं जो कंसुशन से ठीक हो जाते हैं। मेरा एक मरीज, जिसे मैं बेट्टी कहूंगा, एक प्रेरणा रहा है। उसने मेरे जीवन में उतना ही सुधार किया है जितना मैंने उसकी मदद की है।

बेट्टी 69 वर्ष की है और लगभग एक साल पहले गिरने के कारण उसे चोट लगी थी। अपने सभी रोगियों की तरह, मैंने उससे कहा कि उसे सावधानीपूर्वक निगरानी करनी होगी और अपने काम/आराम अनुपात पर नज़र रखनी होगी। जैसा कि आप एक हिलाना से ठीक हो जाते हैं, मस्तिष्क को उत्तेजना और आराम करने और ठीक होने का समय देना आवश्यक है। आप 10 मिनट के काम से शुरुआत कर सकते हैं, जो टीवी देखने से लेकर किसी दोस्त के साथ बात करने तक और उसके बाद 50 मिनट आराम करने तक कुछ भी हो सकता है। आप ठीक होने पर अधिक उत्तेजना और कम आराम अवधि के लिए अनुपात को समायोजित कर सकते हैं। अपनी नींद पर नज़र रखना भी महत्वपूर्ण है।

बेट्टी मेरे निर्देश को अगले स्तर तक ले गई। जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलते थे, तो वह डेटा की एक बाइंडर लाती थी। उसने मुझे बताया कि कैसे उसने अपने एक्टिव ज़ोन मिनट्स, नींद और अन्य बायोमेट्रिक्स जैसे उसकी हृदय गति परिवर्तनशीलता को ट्रैक करने के लिए अपने फिटबिट पर भरोसा किया। मैं विशेष रूप से फिटबिट डिवाइस द्वारा उसकी नींद के बारे में उत्पन्न डेटा की गहराई से प्रभावित था। इसने न केवल यह पता लगाया कि वह कितनी देर सोई बल्कि यह रिपोर्ट कर सकती है कि उसने कितनी देर गहरी नींद और आरईएम अवधि में बिताया। वह लंबे समय तक नहीं सोई, लेकिन नींद की गुणवत्ता और बहाली के लिए उसे उच्च नींद अंक मिले। मैं अपनी नींद और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए बेट्टी से प्रेरित था।

मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि यद्यपि मैं संतुलित कार्य/आराम अनुपात और नींद के महत्व के महत्व का प्रचार कर रहा था, मैं इन चीजों को अपने जीवन में खिसकने दे रहा था। मैं एक अकेली माँ हूँ और पेटावा, ओंटारियो में अपने स्वयं के बहु-विषयक क्लिनिक की मालिक हूँ। मैं कनाडा की राष्ट्रीय कुश्ती टीम के लिए टीम चिकित्सक में से एक हूं। मैं हमेशा एथलेटिक रहा हूं, वसंत और गर्मियों में पैडलबोर्डिंग का आनंद ले रहा हूं और सर्दियों में स्कीइंग कर रहा हूं। मेरा जीवन सक्रिय और व्यस्त है लेकिन अक्सर तनावपूर्ण होता है।

COVID के पहले वर्ष के बाद, मैं अधिक चिंतित और कम स्वस्थ महसूस करने लगा। महामारी ने मेरे क्लिनिक को कई बार बंद करने के लिए मजबूर किया, और बहुत सारे कर्मचारियों का कारोबार हुआ। मैं सामान्य से कम व्यायाम कर रहा था और अधिक शराब पी रहा था। क्रिसमस के बाद, मैंने देखा कि मेरी क्रॉस कंट्री स्की पैंट भी फिट नहीं थी, और मेरी आराम करने की हृदय गति 74 थी, जो मेरे लिए अधिक थी। जब आप दूसरों की देखभाल करने में व्यस्त होते हैं तो अपने स्वास्थ्य को खिसकने देना आसान होता है।

इसलिए पिछले साल जून में, मैंने बेट्टी के नक्शेकदम पर चलने का फैसला किया और अपने समग्र स्वास्थ्य का बेहतर ट्रैक रखने के लिए फिटबिट प्राप्त किया। मैंने मुख्य रूप से अपनी दिमागीपन और नींद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक इंस्पायर 2 खरीदा।

मैं कभी ऐसा नहीं रहा जो 8 घंटे की नींद ले सके। बेट्टी समान थी। वह केवल 5 या 6 घंटे की नींद लेती थी लेकिन उसे उच्च बहाली स्कोर प्राप्त होता था। इसलिए कुल घंटों की चिंता करने के बजाय, मैंने बेहतर नींद की आदतों और अपनी नींद की गुणवत्ता को विकसित करने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। बेट्टी की सलाह के बाद, मैंने फिटबिट के निर्देशित ध्यानों की कोशिश की और पाया कि मैं सोने से पहले अपनी हृदय गति को कम कर सकता हूं। इसने मुझे पहले सो जाने की अनुमति दी, और मेरी नींद की गुणवत्ता और मेरे बहाली के स्कोर में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है।

माई इंस्पायर 2 ने मेरे व्यवहार को अन्य तरीकों से भी इत्तला दे दी। मैं उन एक्टिव ज़ोन मिनटों को देखना चाहता था, इसलिए मैंने चलने के बजाय काम पर दौड़ना शुरू कर दिया। मैं व्यायाम कर रहा था और समय भी बचा रहा था। फिटबिट प्लेटफॉर्म आपको अपनी आदतों के साथ प्रयोग करने के कई तरीके देता है, यह देखने के लिए कि किस चीज का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। मैंने प्रयोग के तौर पर अपने पार्टनर के साथ ड्राई फरवरी करने का फैसला किया। मैंने अपने स्लीप स्कोर और हृदय गति परिवर्तनशीलता में तत्काल सुधार देखा। इस प्रकार की स्पष्ट प्रतिक्रिया आपको सकारात्मक परिवर्तनों के साथ बने रहने में मदद करती है।

बेट्टी और मेरे अन्य कंस्यूशन रोगियों को ठीक होने के दौरान जो विकल्प चुनने पड़ते हैं, वे अक्सर उनके जीवन को बदल देते हैं। एक घंटे के आधार पर, उन्हें खुद से पूछना पड़ता है, ‘मैं अपना सीमित ध्यान और मानसिक ऊर्जा कैसे खर्च करना चाहता हूं?’ ‘क्या मैं वह काम कर रहा हूँ जो मुझे थका देता है या मुझे रोशनी देता है?’ मुझे यह प्रेरक लगता है। बेट्टी ने मुझे याद दिलाया कि अपने आप से ये बुनियादी सवाल पूछने के लिए आपको हिलने-डुलने की ज़रूरत नहीं है।

मैं अब अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में स्पष्ट सुधार के साथ अधिक जानबूझकर जीवन जी रहा हूं। मेरी आराम करने वाली हृदय गति 60 के दशक में वापस आ गई है। मेरी स्की पैंट फिर से फिट हो गई, लेकिन वे जल्द ही कोठरी में जाने वाली हैं। ओटावा नदी पर बर्फ और बर्फ पिघल रही है और यह पैडल बोर्ड पर वापस आने का समय है।

जैसा कि एथन वाटर्स को बताया गया था



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