जब आप किसी नई जगह पर जाते हैं तो आपकी नींद क्यों खराब होती है और क्या करें?

 जब आप किसी नई जगह पर जाते हैं तो आपकी नींद क्यों खराब होती है और क्या करें?



jfbp5qu49kgjv1geg जब आप किसी नई जगह पर जाते हैं तो आपकी नींद क्यों खराब होती है और क्या करें?

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक नए समय क्षेत्र का दौरा नहीं कर रहे हैं, तो नींद के डॉक्टर डैनियल आई। रिफकिन, एमडी, बताते हैं कि यात्रा आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है, जिसे पहली रात के प्रभाव या एफएनई के रूप में जाना जाता है।

पॉलीसोम्नोग्राफी (नींद अध्ययन) से नैदानिक ​​​​डेटा का अध्ययन करते समय चिकित्सकों ने पहली बार अवधारणा के साथ आया था। उन्होंने नोट किया कि नींद की पहली रात जरूरी नहीं कि किसी व्यक्ति की वास्तविक नींद की आदतों का संकेत हो। मरीजों को अपने नए स्लीप सेटअप में आराम करने में कम से कम एक रात लग गई।

रिफकिन का कहना है कि इस विचार को स्लीप लैब के बाहर भी लागू किया जा सकता है। जब भी आप किसी नए या अपरिचित वातावरण में सो रहे हों, तो यह कहना सुरक्षित है कि आपको सोने की शुरुआत में अधिक समय लगेगा—उर्फ आपको सो जाने में अधिक समय लगेगा। “आप कई मामलों में अपनी पहली रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) अवधि भी छोड़ देंगे,” वे कहते हैं।

यह व्यवधान इसलिए होता है क्योंकि हमारा दिमाग हमारे नए वातावरण में किसी भी संभावित खतरों का जायजा लेने में व्यस्त है- भले ही हम इसके बारे में जागरूक न हों। रिफकिन कहते हैं, “हमारा अवचेतन मस्तिष्क जानता है कि यह हमारी सामान्य जगह नहीं है, इसलिए शायद थोड़ी सी जागरूकता बढ़ गई है।”

ब्राउन यूनिवर्सिटी के 2016 के एक आकर्षक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब भी हम नए परिवेश में सोते हैं तो बाएं मस्तिष्क गोलार्ध दाएं गोलार्ध की तुलना में अधिक सतर्क रहता है। (यह मस्तिष्क विभाजन कुछ ऐसा है जो बहुत से जानवर करते हैं, लेकिन यह पहली बार मनुष्यों में प्रदर्शित किया गया था!) ​​इन दोनों गोलार्द्धों के बीच जितना अधिक अंतर होगा, आपको सो जाने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

जबकि ब्राउन अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क आम तौर पर एक नए वातावरण में पहली रात के बाद समायोजित हो जाता है, आप पा सकते हैं कि आपको ट्रैक पर वापस आने में कुछ और समय लग सकता है-खासकर यदि आप कहीं यात्रा कर रहे हैं जहां एक असहज बिस्तर है, एक शोर कमरा , या कई अन्य नींद में बाधा डालने वाले।

चूंकि पहली रात का प्रभाव आपको अधिक समय तक जगाए रख सकता है और आपकी REM नींद के चक्र में खा सकता है – जो स्मृति समेकन के लिए आवश्यक है – आप अपने गंतव्य पर अपने पहले कुछ सुबह में खुद को थोड़ा धुंधला महसूस कर सकते हैं।



Credit

https://mindbodygreen-res.cloudinary.com/image/upload/c_crop,x_0,y_127,w_1500,h_843/c_fill,w_700,h_400,g_auto,q_85,fl_lossy,f_jpg/org/jfbp5qu49kgjv1geg.jpg

Avatar of Sareideas

Sareideas

Leave a Reply

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: