गुआराना के 7 लाभ, हमारे फोकस पूरक के पीछे बेरी
ग्वाराना, कैफीन के अन्य स्रोतों (जैसे, कॉफी और चाय) की तरह, उपयोग के लंबे इतिहास के साथ एक सुरक्षित पौधा माना जाता है। हालांकि जटिलताएं और शिकायतें दुर्लभ हैं, कुछ मामलों में दुष्प्रभाव संभव हैं।
उदाहरण के लिए, ग्वाराना रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या रक्तचाप को लेकर चिंतित हैं तो इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक सामग्री का सेवन करने से घबराहट हो सकती है और कैफीन क्रैश में योगदान कर सकता है, जबकि दिन में इसे बहुत देर से लेने से आपकी सुंदरता की नींद खराब हो सकती है।
जैसा कि नायडू नोट करते हैं, हम सभी कैफीन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, इसका मुख्य कारण हमारे यकृत चयापचय आनुवंशिकी की विशिष्टता के साथ-साथ हमारे व्यक्तिगत आंत माइक्रोबायोम भी हैं। उस ने कहा, इस बात पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप कैफीन युक्त अवयवों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं – ग्वाराना या अन्यथा – और उस जानकारी का उपयोग अपने सेवन की मात्रा और समय को वैयक्तिकृत करने के लिए करें।
इसे सुरक्षित रखने के लिए, ग्वाराना की उच्च खुराक से बचें, क्योंकि आपको लाभ प्राप्त करने के लिए ज्यादा जरूरत नहीं है। “आमतौर पर, 100 मिलीग्राम से कम की खुराक लाभ प्रदान करने के लिए पर्याप्त है,” पासक्वेरीलो नोट करता है। ग्वाराना को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना भी एक अच्छा विचार है, जैसा कि आप किसी पूरक के साथ करेंगे, वह आगे कहती हैं।
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