गर्मियों के समय में अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए आरडी के टिप्स

By | May 11, 2022



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हमारे पीछे सर्दियों के ठंडे और काले दिनों के साथ, हम सभी खुले हाथों से वसंत और गर्मियों को गले लगाने के लिए तैयार हैं। लेकिन इन गर्म मौसमों के साथ गतिविधियों और सामाजिक जीवन की एक बहुतायत भी आती है। तो हम धूप में अधिक मनोरंजन के लिए अपने ऊर्जा स्तर को कैसे प्रधान कर सकते हैं?

आराम के लिए समय निकालना, उचित पोषण का अभ्यास करना, और फ्लोरा हेल्थ के एडल्ट्स प्रोबायोटिक और फेरिटिन+ जैसे सहायक सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से आपकी भरपूर गर्मी के दौरान स्वस्थ ऊर्जा स्तर और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। * लेकिन इस विषय में और भी गहराई से जाने के लिए, हमने बात की आरडी और मौसमी खाने के विशेषज्ञ मैगी माइकल्स्की के साथ।

माइंडबॉडीग्रीन: गर्म महीनों के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए आपके जाने-माने सुझाव क्या हैं जब हमारे सामाजिक कैलेंडर हमेशा उच्च स्तर पर होते हैं?

मैगी माइकल्स्की, आरडी: गर्म महीनों के दौरान जब आपका शेड्यूल व्यस्त हो जाता है तब भी अपने लिए कुछ खाली समय निकालना मेरी किताब में अनिवार्य है। यदि हम आराम, उचित पोषण, और अन्य स्वस्थ आदतों के माध्यम से अपना ख्याल नहीं रखते हैं जो हमारे समग्र कल्याण में योगदान करते हैं, तो हम स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करणों के रूप में नहीं दिख सकते हैं।

अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के लिए समय निकालना, चाहे वह घर पर जितना हो सके खाना बनाना, स्क्रीन टाइम से अनप्लग करना, व्यायाम करना, प्रोबायोटिक्स जैसे हमारे सप्लीमेंट्स को ध्यान में रखते हुए, और डाउनटाइम सभी सचेत अभ्यास हैं जो यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि हम महसूस कर रहे हैं अपना सर्वश्रेष्ठ दें और व्यस्त समय में हमारी ऊर्जा उच्च बनी रहे।*

इसके अलावा जब तापमान अधिक होता है और हम बाहर होते हैं, तो यह सुनिश्चित करना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है कि हम हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं लेना एक प्रमुख ऊर्जा जैपर है।

mbg: आपने प्रोबायोटिक्स का उल्लेख किया है। आंत स्वास्थ्य ऊर्जा के स्तर में कैसे योगदान देता है?

एमएम: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण मुझे लगता है कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि आंत हमारे शरीर में सिर्फ पाचन के अलावा कई अलग-अलग कार्यों से जुड़ा है। हमारे पेट में अच्छे बैक्टीरिया वास्तव में कुछ बी विटामिन बनाने में मदद करते हैं जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक स्वस्थ आंत से अच्छा पाचन हमें अपना सर्वश्रेष्ठ और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में भी मदद कर सकता है।

कुल मिलाकर, जब हमारी आंत बंद हो जाती है, तो हम उतना अच्छा महसूस नहीं करते जितना हमें करना चाहिए, जिसका मतलब हम में से कुछ के लिए कम ऊर्जा, मनोदशा और बहुत कुछ हो सकता है।





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