कैसे mbg की ड्रीम मिस्ट मेरी आरामदेह रात की दिनचर्या को पूरा करती है

By | May 14, 2022



कैसे mbg की ड्रीम मिस्ट मेरी आरामदेह रात की दिनचर्या को पूरा करती है

मैं नींद के बारे में सोचने में असामान्य समय बिताता हूं। मेरे लेखन में से एक होने के अलावा यहाँ mbg पर धड़कता है, यह भी मेरा एक व्यक्तिगत जुनून है। (एक लंबे दिन के बाद कवर के नीचे रहना मूल रूप से मेरी प्रेम भाषा है।) मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूं जिसे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए रात में आठ से नौ घंटे ठोस की आवश्यकता होती है, और मैं हमेशा अपनी मौजूदा नींद को बेहतर बनाने के लिए नए तरीकों के बारे में पूछ रहा हूं। आदतें।

अगर एक बात है जिस पर मैंने जिन विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया है, वे सहमत हैं, वह यह है कि यदि आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो एक ठोस हवा-डाउन दिनचर्या आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिक शेल्बी हैरिस, PsyD, DBSM ने जिस तरह से एक बार इसे समझाया, वह मुझे पसंद है: मानव शरीर ऑन-ऑफ स्विच के साथ नहीं आता है। हम अपने दिनों को काम, प्रतिबद्धताओं और करने के लिए पैक नहीं कर सकते हैं और फिर जादुई रूप से उम्मीद करते हैं कि हमारा दिमाग बिस्तर पर फिसल जाने के बाद बंद हो जाएगा। हममें से अधिकांश लोगों को सोने से पहले मन को साफ करने और आराम की स्थिति में आराम करने के लिए हर रात 30 मिनट से एक घंटे तक का समय चाहिए।

बार-बार सुनने के बाद कि रात के अनुष्ठान न केवल सुखद हैं बल्कि वास्तव में आवश्यक हैं, मैं अपने बारे में अधिक मेहनती हो गया हूं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं वास्तव में बिस्तर से पहले आराम करने के लिए पर्याप्त समय छोड़ दूं, मैंने रात का अलार्म सेट करना शुरू कर दिया है ताकि मुझे ट्रैक पर रखा जा सके और जब संभव हो तो रात का खाना जल्दी खा सकें।

फिर, सोने से पहले के घंटे में, मैं अपने दिमाग को आराम देने के लिए कुछ स्क्रीन-मुक्त गतिविधियों का आनंद लूंगा: मैं नहा लूंगा, अपनी पत्रिका में लिखूंगा, और एक किताब पढ़ूंगा। फिर, जब मेरी सुखदायक रात की दिनचर्या को समाप्त करने का समय आता है, तो मैं एक चीज़ के लिए पहुँचूँगा: mbg का ड्रीम मिस्ट।





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