कैफीन कितने समय तक रहता है? कैसे बताएं कि क्या यह आपको ऊपर रखेगा

By | May 14, 2022



8zu2hn9bcka6yh7g5 कैफीन कितने समय तक रहता है? कैसे बताएं कि क्या यह आपको ऊपर रखेगा

कैफीन आपके सिस्टम में आपके विचार से अधिक समय तक रहता है। मेरेडिथ ब्रोडरिक, एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप स्पेशलिस्ट कहते हैं, कैफीन का आधा जीवन – यानी, शरीर को केवल आधे को संसाधित करने में जितना समय लगता है – वह आमतौर पर लगभग पांच घंटे का होता है, लेकिन एक से लेकर नौ घंटे तक भिन्न हो सकता है। .

अधिकांश कैफीन (यानी, तत्काल-रिलीज़ सामग्री) अंतर्ग्रहण के 45 मिनट बाद पूरी तरह से अवशोषित हो जाती है, लेकिन कुछ समय के लिए शरीर को नहीं छोड़ती है। कोगन के अनुसार, कैफीन के पूर्ण चयापचय में 10 घंटे तक का समय लग सकता है।

कैफीन की कम आम, विस्तारित किस्में जानबूझकर समय के साथ कैफीन की रिहाई को लम्बा खींचती हैं, रक्त में इसके स्तर और इसके लाभों को बनाए रखती हैं, जबकि खतरनाक “दुर्घटना” घटना के खिलाफ बफरिंग करती हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप इसे दिन में पहले लेना चाहेंगे, ताकि आपके रात के अनुष्ठान में स्फूर्तिदायक प्रभाव न पड़े।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, हर कोई कैफीन को समान रूप से चयापचय नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति के अनुभवों के बीच विसंगतियां होती हैं। ब्रोडरिक साझा करता है कि कैफीन संवेदनशीलता उम्र, लिंग, अनुवांशिक मेकअप, और पर्यावरणीय कारकों (उदाहरण के लिए, क्या व्यक्ति धूम्रपान करता है या गर्भवती है) पर निर्भर करता है।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, आपके जीन का कैफीन के प्रति आपकी संवेदनशीलता पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। “सीवाईपी 1 ए 2 और एएचआर जीन में बदलाव को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है कि शरीर कैफीन को कितनी जल्दी चयापचय करता है। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि उनके ADORA2A जीन में भिन्नता वाले लोग मजबूत कैफीन प्रभाव और लंबे समय तक अनुभव करते हैं, “कोगन नोट करते हैं।

एक क्लासिक आठ औंस कप कॉफी में लगभग 96 मिलीग्राम कैफीन होता है। लेकिन ईमानदारी से कहूं तो हममें से ज्यादातर के 16 औंस ब्रूड कॉफी या कोल्ड ब्रू तक पहुंचने की संभावना अधिक होती है, जिसमें कैफीन की मात्रा दोगुनी होती है। 2018 की समीक्षा में कहा गया है कि औसत अमेरिकी वयस्क हर दिन लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करता है, जो इस परिकल्पना की पुष्टि करता है।



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