एक रात खराब नींद के बाद कैसे बेहतर महसूस करें, विशेषज्ञों से

 एक रात खराब नींद के बाद कैसे बेहतर महसूस करें, विशेषज्ञों से



1pjjszz0gl3251hgb एक रात खराब नींद के बाद कैसे बेहतर महसूस करें, विशेषज्ञों से

“नींद दिन भर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों और कचरे को साफ करती है। यह तंत्रिका कनेक्शन को भी परिष्कृत करता है और उन लोगों को प्राथमिकता देता है जिन्हें हम अक्सर उपयोग करते हैं (साथ ही नई जानकारी), “नींद में विशेषज्ञता वाले अमेरिकी सेना के समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस सिस्टम में शामिल एक न्यूरोसाइंटिस्ट मेजर एलिसन ब्रैगर, पीएचडी बताते हैं।

आपकी शारीरिक और तंत्रिका ऊर्जा को फिर से भरने के लिए नींद भी महत्वपूर्ण है, ब्रेजर नोट करता है, और हमारे तंत्रिका तंत्र को बनाने वाले न्यूरॉन समूहों को “ऑफ़लाइन” होने का अवसर देता है। दूसरे शब्दों में, अच्छी नींद न लेना आपके सभी मानसिक संकायों को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं और कैसे काम करते हैं, यह प्रभावित होता है।

ऐसा कहा जा रहा है, बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ माइकल जे। ब्रूस, पीएच.डी, जिसे प्यार से द स्लीप डॉक्टर के नाम से जाना जाता है, mbg को बताता है कि आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रमुख रूप से प्रभावित करने के लिए खराब नींद की एक रात से अधिक समय लगता है। हालाँकि, यह अगले दिन आपके मूड और उत्पादकता पर एक छाप छोड़ सकता है। यहाँ कुछ विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियाँ दी गई हैं जो सुस्त तंद्रा को संभालने के लिए हैं।



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