एक मनोचिकित्सक और स्वप्न विशेषज्ञ ने अपनी नींद साझा की

एक मनोचिकित्सक और सपने के रूप में दुभाषिया, लेस्ली एलिस, पीएच.डी., एक अच्छी रात की नींद के महत्व को जानता है। जितना अधिक समय हम आरईएम जैसी गहरी नींद के चरणों में बिताते हैं, उतना ही हमारे शरीर दिन से ठीक हो सकते हैं और हमारा दिमाग ज्वलंत सपनों से चमक सकता है।

“मैं एक सपने का विशेषज्ञ हूं, इसलिए मैं नींद और सपने देखने को बहुत महत्व देता हूं,” एलिस mbg को बताती है। “मैं भी बहुत हल्का स्लीपर हूं, इसलिए मैंने कई चीजों को लंबे और अधिक गहराई से सोने की कोशिश की है।”

उन लोगों के लिए जो एक ठोस स्नूज़ (संभावित रूप से रोशन करने वाले सपनों सहित) के सभी लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, एलिस मूल बातें शुरू करने की सलाह देते हैं: सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष शांत, अंधेरा और शांत है, और स्क्रीन समय, शराब, भारी भोजन और तीव्र से बचें सोने के समय के बहुत करीब व्यायाम करें। वहां से, ये ऐसे उपकरण हैं जो एलिस अपने शयनकक्ष में उसे एक आरामदायक नींद की ओर मार्गदर्शन करने के लिए बदल देती है जो सकारात्मक रूप से स्वप्निल है: