उम्र बढ़ने के साथ विटामिन सी का स्तर घटता है – आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

By | June 19, 2022



उम्र बढ़ने के साथ विटामिन सी का स्तर घटता है – आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

जबकि विज्ञान से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों में विटामिन सी का स्तर कम होता है, इस दुर्भाग्यपूर्ण घटना का सही कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।

एक सिद्धांत यह है कि ऑक्सीडेटिव तनाव के उच्च स्तर के कारण उम्र के साथ एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि की हमारी आवश्यकता बढ़ जाती है। विटामिन सी मुक्त कणों का एक गतिशील और उत्सुक मेहतर है जो शरीर में न केवल प्रतिक्रियाशील ऑक्सीडेटिव प्रजातियों (आरओएस) का मुकाबला करके, बल्कि अन्य एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस (जैसे, ग्लूटाथियोन और विटामिन ई) को भी पुनर्जीवित करके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ाता है।* विटामिन सी की तरह, हमारे शरीर में “मास्टर एंटीऑक्सीडेंट” ग्लूटाथियोन का भंडार भी उम्र के साथ कम होता जाता है। एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के स्तर में इस कमी का मतलब है कि आरओएस से निपटने के लिए एंटीऑक्सिडेंट की अधिक आवश्यकता है।

जबकि सभी उम्र के लोगों के लिए विटामिन सी के स्तर से अवगत होना महत्वपूर्ण है, आहार और गुणवत्ता पूरकता के माध्यम से विटामिन सी का सेवन बढ़ाने से ग्लूटाथियोन को बहाल किया जा सकता है और स्वस्थ समग्र एंटीऑक्सीडेंट स्तर बनाए रखा जा सकता है, जो विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए फायदेमंद है। * और ये विटामिन सी- प्रथाओं का अनुकूलन आदर्श रूप से एक दैनिक विचार (और प्रयास) होना चाहिए।

एक और सिद्धांत यह है कि हमारे बाद के वर्षों में विटामिन सी अवशोषण कम कुशल होता है (हालांकि, यह हमेशा युवा लोगों के लिए भी कुशल नहीं होता है)। सेलुलर विटामिन सी क्रियाओं को प्रभावित करने के लिए जाना जाने वाला जैवउपलब्ध विटामिन सी पूरक लेना सुनिश्चित कर सकता है कि आप आवश्यक विटामिन को अवशोषित, बनाए रखने और पूरी तरह से लाभ उठा रहे हैं ताकि यह मस्तिष्क और पूरे शरीर की दीर्घायु (अन्य अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों के बीच) का समर्थन कर सके।*



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