अपने कार्यदिवस के दौरान तेज रहने के लिए इन आसान युक्तियों का पालन करें

By | May 14, 2022



अपने कार्यदिवस के दौरान तेज रहने के लिए इन आसान युक्तियों का पालन करें

आंदोलन आपके मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है—एक 2019 फ्रंटियर्स समीक्षा से पता चलता है कि स्वस्थ मस्तिष्क समारोह में शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण कारक है। विशेष रूप से, आपके शरीर को हिलाने से रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है, यह सुनिश्चित करता है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्व आपके मस्तिष्क तक पहुँचें और इष्टतम मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा दें। यह न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन का भी समर्थन करता है, जो प्रेरणा और मनोदशा से लेकर ध्यान, ध्यान और सीखने तक सब कुछ प्रभावित करता है।

दूसरी तरफ, शारीरिक गतिविधि की कमी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। एक 2018 का अध्ययन . में प्रकाशित हुआ फ्रंटियर्स स्मृति-आधारित और समस्या-समाधान कार्यों को करने से पहले 10 मिनट के लिए प्राथमिक, मध्य, उच्च विद्यालय और कॉलेज के छात्रों के लिए चलना था। कुल मिलाकर, जो लोग पहले चलते थे, उन्होंने काम न करने वालों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। इसलिए, यदि आप अपने पूरे कार्यदिवस में सतर्क रहना चाहते हैं, तो अपने डेस्क से दूर हटकर और ब्लॉक के चारों ओर घूमकर अपने दिमाग को तरोताजा कर दें।



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