2020 में, जापान की राष्ट्रीय जीवन प्रत्याशा 84.7 थी, जिसमें महिलाएं औसतन 87.7 वर्ष और पुरुषों की औसत 81.6 वर्ष थी। इन लंबे जीवनकाल को कई कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है- जिनमें मोटापा का कम प्रसार, नियमित शारीरिक गतिविधि, रेड मीट का कम सेवन और मछली, ओमेगा -3 एस, और पॉलीफेनोल- और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर पौधों के खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
दिलचस्प बात यह है कि इस अध्ययन में पाया गया कि भले ही जापान में औसत जीवन प्रत्याशा अधिक है, फिर भी व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को लागू करके अपने जीवन का विस्तार कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में? हमारे स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले छोटे, लगातार कार्यों से बड़ा फर्क पड़ता है-खासकर जब हम उन पर निर्माण करते हैं।
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